こんにちは、－10kgダイエット実践中の”かわたく@kawatakukun”です。
ダイエットについて色々調べていると、朝食抜きダイエットなる物を見つけました。
私は元々朝食を抜いた生活をしていますが、体重は増え続けていますので、このまま、朝食抜きを続けて良い物なのか心配になってきました。
ひょっとしたら良い朝食の抜き方ややり方があるのかもしれません。
そう思ったら気になってしょうがないので、朝食抜きダイエットを調べてみることにしました。
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私の食事状況
私の平日の食事はほぼ以下の様な感じです。
- 朝 食べない
- 昼 soyjoyとクリーム玄米ブラン
- 夜 妻の手料理
朝食は取らず、昼食も簡単なので、カロリー的には少なく抑えられている気がするのですが、なぜか太っていきます。
少ないカロリーでも消費出来ない程動かないからかもしれません。
朝食抜きダイエットのやり方
- 毎朝の朝食を抜く
- 水分を取る
どうもこれだけのことのようです。
すでに朝食は抜いているので、後は水分を意識して取れば良さそうです。
朝食抜きダイエットのメリット
摂取カロリーを抑えられる
これは単純に朝食の分のカロリーがそのまま削れると言うことですね。
ダイエットの鉄則的な考えで摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるので、理に適っていることだと言えます。
ただ、私の場合もう何年も朝食抜きなのに体重が増えています。
減らした分のカロリーを夜に取りすぎているのでしょうか？
それとも朝食抜きダイエットは向いていない体質なのでしょうか？
腸を休めることが出来る
腸を酷使して調子が落ちると栄養の吸収が悪くなります。すると吸収出来なかった栄養が脂肪に変えられてしまうことになります。
そんな事が無いように腸を休めることは大事で、朝食抜きは腸を休めることに向いているようです。
朝食抜きダイエットのデメリット
栄養を吸収しやすくなってしまう
ということは、脂肪やカロリーも吸収されやすいということですね。
私の場合はこれが太った原因のひとつかもしれません。
そうすると、逆に朝食は取ったほうが良いのかな・・・
悩ましいですね。
余計に食べてしまう
これは分かる気がします。
実際、夕方にはお腹が空いて色々摘んでしまいますから。
元々少食なので多く食べることは無いと思っているのですが、実は食べているのかな？
これは意識してなるべく余計には食べないようにするしか無いですね。
まとめ
ネットで調べてみると、朝食抜きダイエットはメリットとデメリットがあり、賛否両論あるようです。
うまく行ったり、行かなかったり、色々な情報が見つかりました。
結局は自分に合うか合わないかという事のようですので、このダイエット期間中に見極めたいですね。
とりあえずは、水分を意識して取ることを追加して、朝食は今のまま抜きで行ってみようかと思います。
なんにしても、しっかりと体を動かしてカロリーを消費することが重要ですので、毎日20分の運動を続けていきます。
